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「bbin有没有正规」健身教练遭遇240斤学员,教你大胖子异于常人的减肥方法!很实在
作者:匿名2020-01-11 14:35:02

「bbin有没有正规」健身教练遭遇240斤学员,教你大胖子异于常人的减肥方法!很实在

bbin有没有正规,最近健身房来了个大胖子赵哥,也就三十五左右,体重却有240斤,他说自己从小微胖,慢慢长大变胖,最近体重还飚的厉害。

赵哥还有痛风问题,严重时还不能走路,想到亲戚因为突发疾病离世导致整个家庭支离破碎,赵哥不能接受这样事情发生。他很爱自己的家人,也是家里的顶梁柱,工厂他打理,货物他负责送,日用品也是他买,儿子上学也是他。因为体重的增加,他感觉人在工作生活中变得越来越累,医生建议他多点运动,朋友介绍他来找我。

我对赵哥进行了简单的体质测试,他的心肺功能挺好的,就是整个人身体很重,有240斤,像他这样的情况是不能做蹲的动作。以为减脂运动过程造成对膝盖损伤。

他问我能减多少斤?我说大概10斤吧,他迟疑了一下。我说一个月,听到这赵哥的眼睛发了光,马上就跟我买了课开始训练。

前期:拉伸

赵哥因为体质问题是不能直接开始运动,只能先做拉伸,因为他的肉都是紧实的脂肪,密度非常大。和其他人的拉伸不同的是,别人用上五分钟就能拉伸完成,而赵哥起码需要20分钟,拉伸之后做一些力所能及的有氧,先把整个身体放松开。前期都是这样的锻炼方式为主。

中期:手法放松

拉伸激活进行得差不多,接下来通过手法放松(按摩)把拉伸拉不到的筋膜激活,打通堵塞的地方,把很小的环节打通,让整个身体更加轻松。运动起来的燃脂效果,运动表现更好。

在之前的拉伸放松的过程中,赵哥减了10多斤重,也许别人看不出什么来,因为看上去还是很胖。 但是赵哥自己的感觉不一样,他形容整个人都轻松了不少,衣服都宽。

后期就可以慢慢的开始常规的减脂运动。

当然,和所有减脂的学员一样,对赵哥的饮食我也会加以控制。在食物的上尽量选择蔬菜、水果,减少油炸类、淀粉类的食物。

现在的赵哥每天都会抽空过来健身房,希望通过健身把身材变紧致,把痛风的问题给解决了。我也对赵哥很上心,健身带来的不仅仅是形态上的改变,还有更多的是减少病痛的发生。